¿Cómo funciona?
El programa Bebermenos te ofrece varias herramientas para evaluar tu consumo, decidir si quieres dejar de beber o reducir tu consumo y ayudarte a alcanzar tu meta.
Esta nueva versión del programa ha sido adaptada para ser utilizada en celulares y
tabletas, por lo que podrás utilizarla en cualquier lugar. Las actividades se dividen en tres etapas:
1. Prepárate para actuar
- Conoce tu consumo de alcohol
- Averigua si estás en riesgo de tener problemas de salud por la bebida
- ¿Qué tan motivado/a estás para cambiar tu patrón de consumo de alcohol?
2. Fíjate metas
- Da el primer paso para reducir tu consumo de alcohol o dejar de beber
- Fíjate metas semanales para reducir tu consumo de alcohol o dejar de beber.
3. Acciones a seguir
- Llena tu diario de consumo para conocer más acerca de tu consumo de alcohol
- Haz los ejercicios para comprender las situaciones en las que bebes mucho y cómo afrontarlas o evitarlas;
- Practica algunos ejercicios sencillos para pensar y sentirte más positivo/a
- Aprende a no rendirte, aunque hayas recaído en alguna ocasión.
Los participantes que alcancen un puntaje indicativo de uso de perjudicial o posible dependencia son invitados a participar en una investigación para comparar si 3 sesiones de orientación en línea por teléfono o WhatsApp (15 minutos cada 15 días) aumentan la adherencia al programa y su efectividad. La mitad de los participantes recibirán esta orientación quincenalmente durante las primeras seis semanas y la otra mitad después del seguimiento para evaluar los resultados, 6 meses después de la finalización del programa Bebermenos.
¿Vamos a empezar?
Para acceder a la intervención:
- Entra en Regístrate;
- Completa la información solicitada, crea un nombre de usuario y contraseña, y realiza la prueba AUDIT completa. Si tu uso es perjudicial o con posible dependencia, lee la información en el Formato de Consentimiento
Informado sobre el estudio aprobado por el Comité de Ética en Investigación (CEI) del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz y, si estás de acuerdo con ellos, completa su registro. - El sistema te sorteará automáticamente y te informará en qué grupo de estudio
participarás: con o sin orientación en línea quincenal (tres sesiones en línea de 15 minutos durante las primeras seis semanas); - En ambos grupos, tendrás acceso a todas las herramientas del programa.
Al final de las seis semanas del programa (a los tres y seis meses después) completarás un cuestionario para decirnos cómo te está yendo, que evalúes el programa y nos digas cómo podría mejorarse.
Los participantes en el grupo sin orientación en línea, si lo desean, pueden recibir esta orientación al final del estudio. Incluso después de seis semanas, pueden continuar usando el programa todo el tiempo que deseen.
